Läs vidare
TL;DR: Reformer pilates är inte ett alternativ till styrketräning — det är ett komplement som gör dig starkare. Motståndet från fjädrarna kan kalibreras till över 100 kg samlad kraft, och maskinens biomekanik tvingar dig att arbeta i alla muskelkedjor, inte bara de stora. Resultatet: bättre stabilitet, färre skador, mer kraft i baslyften. Pilates är för […]
TL;DR: På 30 dagar förbättras din hållning och kroppsmedvetenhet märkbart. Efter 60 dagar är din corestyrka och balans synligt förändrade. Efter 90 dagar rapporterar de flesta medlemmar ökad styrka, bättre rörlighet och minskning av rygg-/axelsmärtor. Förutsättningen är 2–3 pass i veckan — under det är resultaten långsammare. Om du letar efter en träning som förändrar […]
TL;DR: Din första reformerlektion är enklare än du tror. Du dyker upp 10 minuter innan i åtsittande träningskläder och bara tår. Instruktören justerar maskinen efter din nivå och du behöver inga förkunskaper. De flesta nybörjare känner sig hemma efter 2–3 pass. Energii ger dig tre gratis provlektioner så att du kan testa konceptet utan förpliktelse. […]